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為什么我的孩子成了起床困難戶

為什么我的孩子成了起床困難戶
個人原創 權妮 發表時間:2023-01-07 08:38:36 102 0 4
?        在青少年的咨詢中經常遇到許多父母都比較困擾的一件事情就是孩子早上起床大戰的問題。

      為什么會出現這樣的狀況?許多青少年在早晨都是"起床困難戶",在下午還會打睦睡,而且他們的精力通常比小孩們要差。當然,部分原因是他們經常熬夜(看電視、上網、和朋友聊天、閱讀或學習)。但還有部分原因是生理上的,即在青春期,正常的睡眠周期發生了受化,導致青少年渴望晚睡早上更難醒來,這種轉變在20歲時開始逆轉。在青春期,雖然睡眠一覺醒周期的變化有生物學的因素,但這些生物學因素從各種各樣的誘惑(有線電視、互聯網、由子郵件等)中得到了加強,這些誘惑可以誘導青少年熬夜。如果沒有足夠多的理由熬夜,晚上睡得比小時候還少的青少年很快就會人睡。

        與飲食和鍛煉一樣,睡眠對青少年的健康也很重要。青少年每晚至少需要8~9小時的睡眠。睡眠不足與學業問題、情緒問題,甚至肥胖都有關系。如果你的孩子經常熬夜到凌晨1點,并且在7點起床上學,那么他就是睡眠不足。事實上,他早晨到了學校后可能會犯困,以至于他上午的課堂表現會受到影響。在一周中,隨著青少年逐漸習慣于早起去上學,以后就會變得越來越容易,他的身體將生理鬧鐘"重置"到更早的起床時間。他很可能在星期五早上更容易起床(盡管還沒有睡醒,但至少比周一時更清醒)。

       不幸的是,當青少年在周末睡懶覺時,經過重置的生物鐘會被打亂,這使得他們在周日晚上然夜,在周一早上很難起床。為了避免(或至少減少)這種惡性循壞,不要讓你的孩子在上學期間的周六和周日早上起得太晚。你不必爭論他在周末晚上多晚才睡覺,因為對更規律、更健康的睡眠方式來說,上床睡覺的時間并不像他醒來的時間那么重要。
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